మే నెలలో ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణ రాష్ట్రాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 42–46 డిగ్రీల సెల్సియస్కు చేరుకుంటున్నాయి. ఈ వేసవి తీవ్రత వల్ల హీట్ స్ట్రోక్, డీహైడ్రేషన్ కేసులు ఆసుపత్రుల్లో పెరుగుతున్నాయి. మీరు మరియు మీ కుటుంబం సురక్షితంగా ఉండేందుకు ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
నీళ్ళు తాగడం ఎంత ముఖ్యం?
రోజూ కనీసం 3–4 లీటర్ల నీళ్ళు తాగండి. దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే తాగకండి — దాహం అనిపించే ముందే శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. మజ్జిగ, నిమ్మకాయ నీళ్ళు, కొబ్బరి నీళ్ళు శరీరానికి ఎలెక్ట్రోలైట్లు అందిస్తాయి.
ఏమి తినాలి?
పండ్లు: దోసకాయ, పుచ్చకాయ, మామిడి అన్నీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. ఉప్పు, చక్కెర, నీళ్ళతో చేసిన ORS సొల్యూషన్ హీట్ స్ట్రోక్ సమయంలో తక్షణ సహాయం అందిస్తుంది. మసాలా, నూనె పదార్థాలు వేసవిలో తగ్గించుకోవడం మంచిది.
ఎప్పుడు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళాలి?
తలనొప్పి, వాంతులు, మైకం వేసినప్పుడు వెంటనే నీడలోకి వెళ్ళండి. శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీలు దాటితే హీట్ స్ట్రోక్ అని భావించి తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోండి. పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు బయట పని చేసేవారు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
What do you feel about this post?
Like
Love
Happy
Haha
Sad
